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Entretenimiento
30/06/2026

Pararse sobre sal antes de dormir: qué dice la medicina sobre esta tendencia viral

El extraño método que arrasa en las redes, promete un descanso profundo y libre de estrés. ¿Realidad científica o truco de la mente? Qué dicen los especialistas.
La tendencia conocida como standing on salt (pararse en sal) se volvió completamente viral en la plataforma TikTok, donde miles de usuarios muestran cómo colocan sal gruesa sobre una bandeja y se paran descalzos antes de acostarse. Quienes impulsan este método aseguran que la práctica disminuye la inflamación de los pies, activa el sistema nervioso y ayuda a reducir notablemente el estrés cotidiano para lograr un descanso profundo.

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Sin aval de la ciencia
Ante la enorme repercusión del fenómeno, diversas especialistas de la salud salieron a analizar sus efectos reales. La psiquiatra neoyorquina Doreen Zarfati y la médica internista Amanda Kahn aclararon que no existe ninguna evidencia científica que respalde las propiedades físicas atribuidas a este truco casero. De acuerdo con su análisis médico, el simple contacto de la piel con los cristales secos no provoca cambios químicos en el organismo ni modifica los niveles de serotonina o cortisol.
 
Tampoco hay pruebas de que el cuerpo absorba el magnesio de la sal marina o de la sal de Epsom a través de las plantas de los pies mediante este método en seco. Las expertas señalaron que los beneficios reales de los baños de sal tradicionales ocurren por la inmersión prolongada en agua tibia, y no por permanecer parados sobre los granos secos antes de ir a la cama.
 
El poder de los rituales nocturnos
A pesar de la falta de fundamentos biológicos, la medicina reconoce que la práctica sí puede brindar un alivio a nivel sensorial y mental. El estímulo táctil de pisar una superficie texturizada genera un anclaje que ayuda a enfocar la atención en el propio cuerpo, funcionando como un ejercicio de atención plena (mindfulness) que aleja los pensamientos acelerados de la rutina diaria.
 
Este tipo de comportamientos ayuda a establecer una desconexión digital de las pantallas, un factor clave para conciliar el sueño. En lugar de una acción directa del mineral sobre el cuerpo, el éxito del método radica en la pausa y en la creación de un ambiente de calma antes de acostarse, por lo que los especialistas sugieren complementarlo con técnicas validadas como la meditación o los ejercicios de respiración.
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