Arranca el año y se llenan los gimnasios en Roca: claves para empezar sin riesgos
Con el inicio del año y las altas temperaturas del verano, muchos vecinos y vecinas de la ciudad deciden empezar o retomar la actividad física y ponen en marcha la idea de arrancar el gimnasio. Entrenadores advierten que el entusiasmo inicial debe ir acompañado de planificación, controles médicos y cuidados especiales, especialmente en pleno verano y con jornadas de calor intenso.
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Desde el gimnasio Hugo Trainers, ubicado sobre calle 25 de Mayo, el profesor Hugo Cano remarca que antes de empezar cualquier actividad física es fundamental realizar un chequeo médico completo.
“Siempre recomendamos tener un control previo: una ergometría, ver al cardiólogo o al médico de cabecera, y también al nutricionista, que es quien debe diagramar una dieta equilibrada para cada persona”, señaló. Además, explicó que contar con estos estudios permite a los entrenadores trabajar con mayor seguridad y adaptar las rutinas a las condiciones reales de cada alumno.
Desde Hangar Fitness, uno de los gimnasios con mayor concurrencia en la ciudad, confirmaron que enero es uno de los meses con mayor convocatoria, impulsado por personas que buscan iniciar hábitos más saludables.
“Los primeros días del año siempre caen todos juntos con la idea de empezar hábitos nuevos”, afirmó Martín Godoy, uno de los profesores del lugar.
En ese sentido, advirtió que quienes están apurados por un resultado estético inmediato deben entender que todo es un proceso. “El cuerpo necesita adaptarse. No se trata de dejar todo de golpe, sino de incorporar hábitos nuevos progresivamente, desde el entrenamiento hasta la alimentación”, explicó.
A pesar de que muchas personas comienzan durante enero con el objetivo de “llegar al verano”, los profesores coinciden en que cada vez más gente se acerca por cuestiones de salud y bienestar, y no solo por lo estético.
Cano, quien lleva más de 30 años en el rubro, afirmó que la actividad física ayuda a prevenir enfermedades, bajar el colesterol y los triglicéridos, reducir el estrés y mejorar el descanso.
“Entrenar equilibra muchas cuestiones de la vida diaria”, señaló, quitándole peso a lo estético y destacando que lo más importante es que cada persona se sienta cómoda con su cuerpo.
Con temperaturas elevadas, los entrenadores advierten sobre la importancia de extremar los cuidados durante el verano. Desde los gimnasios recomiendan consumir al menos dos litros de agua por día —o más— y evitar entrenar en horarios de mayor exposición al sol.
“Lo ideal es entrenar temprano por la mañana, hasta las 11, o después de las 18. Hay que evitar las horas pico para no sufrir golpes de calor, que pueden ser muy peligrosos, especialmente en personas con factores de riesgo”, advirtió Cano.
Desde Hangar Fitness coincidieron en que la clave está en hidratarse bien, descansar un poco más entre ejercicios y escuchar al cuerpo.
Desde ANR consultamos precios, recomendaciones para quienes nunca realizaron actividad física y si es posible “llegar al verano en forma” en poco tiempo.
Para quienes quieran comenzar con la actividad física, los precios de los gimnasios en Roca arrancan en un aproximado de $30.000 para planes de 2 a 3 veces por semana, mientras que asistir todos los días tiene un costo que va desde $40.000 hasta $60.000, según el lugar y los servicios incluidos.
Entrenadores de los diferentes gimnasios de la ciudad coinciden en que el acompañamiento, la contención y el asesoramiento profesional son fundamentales para que el entusiasmo del inicio de año no se diluya en pocas semanas y se transforme en un hábito sostenido en el tiempo.