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13/09/2022

La fruta que ayuda a prevenir cataratas y visión borrosa, y seguro no lo sabías

La fruta que ayuda a prevenir cataratas y visión borrosa, y seguro no lo sabías

Las cataratas en los ojos son muy comunes a medida que las personas envejecen, y aunque los primeros síntomas suelen ser leves, con el tiempo pueden causar visión nublada y borrosa.

Y sí, hay una fruta que puede ayudar a prevenir y combatir esta enfermedad: las naranjas. 

Para tener una idea, una naranja de 140 gramos cubre el 92% de las necesidades diarias de vitamina C de una persona. Y sabemos que este nutriente es esencial para la salud, incluyendo la salud ocular.

 

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Para el sitio especializado Healthline, las naranjas son uno de los mejores alimentos para los ojos sanos. Principalmente, por su contenido de vitamina C.

Para disfrutar de las naranjas, puede beber jugo de naranja (procure no añadirle azúcar), comerlas como un refrigerio o añadirlas a una ensalada de frutas.

 

¿Qué vitamina es buena para las cataratas?

 

La vitamina C es una de las mejores vitaminas para prevenir la progresión de cataratas en los ojos. Estudios lo han comprobado.

Un estudio dirigido por el Kings College de Londres y publicado en la revista 'Ophthalmology', observó el avance de las cataratas en los ojos de 324 pares de gemelos del registro de gemelos de Reino Unido.

 

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Los investigadores hicieron seguimiento por diez años, mediante el examen de las fotografías de las lentes de los participantes, para analizar el nivel de opacidad. Recordemos que con la catarata, la lente del ojo se vuelve nublada.

 

¿Qué beneficios tiene la naranja?

 

Estos son los beneficios de comer naranja, según la ciencia:

-Proporciona una cantidad significativa de vitamina C y potasio
-Son una buena fuente de vitaminas B
-Ayuda a mejorar el sistema digestivo
-El ácido cítrico puede reducir el riesgo de cálculos renales
-Ayuda a prevenir la anemia
-Ayuda a aumentar la absorción de hierro
-Reduce el riesgo de infecciones

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