Desafiar al olvido: Los cinco ejercicios para mantener viva la memoria
Para muchos, la jubilación es el descanso anhelado tras décadas de esfuerzo; sin embargo, para el cerebro, este cese de actividades puede representar un riesgo si no se reemplaza con nuevos estímulos. Diana Cáceres, psicóloga social, advirtió que al dejar la rutina laboral, muchas personas tienden a recluirse, lo que provoca que la mente comience a "desactivarse".
"A partir de los 40 o 45 años ya empieza a surgir esto de: '¡Ay!, no me acuerdo dónde dejé el monedero'", señaló la especialista.
“Uno tiene que empezar a prestar atención a estos pequeños factores para que el día de mañana no sea algo mayor. El trabajo nos mantiene muy activos, pero al dejarlo, esa parte se va como durmiendo", remarcó.
Por este motivo la psicóloga recomendó cinco ejercicios para mantener viva la memoria.
Escritura personal: "Escribir sobre nosotros: nuestro nombre completo, un viaje que nos haya gustado hacer o un recuerdo lindo".
Identidad: "Trabajamos mucho qué nos identifica como personas", señaló.
Mandalas: "El mandala es un as bajo la manga. Es sumamente enriquecedor para concentrarse, para la actividad cognitiva y la motricidad fina", indicó.
Juegos de mesa: "El Jenga es un juego de concentración que requiere de otro compañero que lo ayude a mantenerse activo", recomendó.
Coordinación: "Jugar con puño, mano derecha y mano izquierda para unir la motricidad con el reconocimiento del color", sostuvo.
La importancia de la socialización
La psicóloga también remarcó que es clave socializar con otras personas. "Lo que les recomiendo es que se puedan relacionar con el otro; encontrar momentos para charlar, tomar un mate o compartir una galletita", dijo.
Para ella "la no socialización del adulto mayor es lo que hace que se retrograden en su hogar y pierdan la movilidad".
"Al haber trabajado toda una vida y esperar la jubilación para estar tranquilos, hacen que su cuerpo y su mente se empiecen a desactivar", sostuvo.
Sobre la prevención y el taller
Cáceres informó que se está dictando un taller para afiliados al PAMI en el centro de jubilados Cumelén. "Es un taller preventivo”, indicó.
Además señaló que para prevenir y tener la memoria activa sirven mucho los libros. “Cualquier revista, cualquier diario ayuda a las personas a que puedan interpretar una noticia y ejercitar la mente", expuso.
Finalmente recomendó escribir y leer lo que es sumamente importante para mantenerse activo.