Alerta frente a altas temperaturas: recomendaciones para prevenir golpes de calor y deshidratación

Frente a las altas temperaturas que se están registrando en todo el país, desde El Ministerio de Salud Argentina, emitieron una serie de recomendaciones para afrontarlas de la mejor manera.

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Entre ellas, aconsejaron a la comunidad: 

- Hidratarse frecuentemente, incluso cuando no se tenga sed, priorizando el consumo de agua segura. 

- Evitar bebidas no recomendadas, como las que contienen cafeína, exceso de azúcar, o aquellas muy frías o calientes. 

- Priorizar una alimentación ligera, incorporando frutas y verduras, y evitar comidas abundantes. 

-Limitar la actividad física intensa y reducir la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (10 a 16 horas). 

- Usar protección solar y ropa cómoda, de colores claros y tejidos livianos como algodón. 

Cuidados para niñas, niños y lactantes 

Los menores de edad son más propensos a los efectos del calor. Para protegerlos, se recomienda: 

- Ofrecer líquidos continuamente, preferentemente agua o jugos naturales, sin esperar a que pidan. 

- Aumentar las tomas de pecho en el caso de los lactantes. 

- Mantenerlos frescos, vistiéndolos con ropa liviana, bañándolos o mojándoles el cuerpo con frecuencia. 

- Evitar la exposición al sol, especialmente entre las 10 y las 16 horas, y asegurarse de que usen gorros y protector solar. 

- Controlar signos de alerta, como sed intensa, sequedad en la boca, fiebre, sudoración excesiva, mareos o vómitos, entre otros. 

Manipulación de alimentos y agua 

El calor también puede afectar la calidad de los alimentos y el agua. Por eso, se recomienda: 

- Mantener los alimentos perecederos en la heladera y descartar aquellos que hayan perdido la cadena de frío o presenten olor, color o textura anormal. 

- Consumir siempre agua segura, envasada en recipientes limpios y cerrados, y almacenada en lugares frescos y alejados de fuentes de calor. 

Ante síntomas de golpe de calor o deshidratación, es fundamental acudir rápidamente a un centro de salud más cercano.